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Körperliche Fitness ist bei der Feuerwehr sehr wichtig. Dabei spielt es keine Rolle, ob Freiwillige Feuerwehr oder Berufsfeuerwehr. Regelmäßiger Sport oder ein Fitnesstraining sollte daher jedes Mitglied machen. Fit for fire liefert Dir abwechslungsreiche Übungen und Tipps. Nicht nur für den Toughest Firefighter Alive (TFA). Mit dem hochwirksamen Ganzkörpertraining werden schnell Erfolge erreicht.

Workout für Feuerwehrleute

Imposant posiert Autor Joachim Posanz mit einer Leiter in der Hand. Vorgebeugt und mit angespannten Muskeln, scheint der Toughest Firefighter Alive für jeden Einsatz bereit. Zu hoch gegriffen? Mitnichten. Denn dem extravaganten Einstieg folgen Taten. Auf 192 Seiten stellt Posanz zusammen mit Co-Autor Jan Finken ein Workout für Feuerwehrleute vor. Er weiß, wovon er redet. Fünfmal hat Posanz an den World Firefighters Games – einem internationalen Wettkampf für Feuerwehrleute – teilgenommen. 2010 stand er in Südkorea sogar als erster deutscher Teilnehmer ganz oben auf dem Podest. Jetzt möchte er seinen Kameraden zeigen, wie sie sich fithalten können. Und zwar mit dem, was Einsatzkräfte in ihren Feuerwehrhäusern vorfinden oder sich schnell beim Landwirt um die Ecke besorgen lässt. Posanz stellt ein funktionelles Ganzkörpertraining vor, das aus 18 Übungen besteht. Beim Hammerpunch bearbeitet er beispielsweise einen ausgedienten Traktorreifen, während er beim Schulterdrücken einen Saugschlauch nach oben stemmt. Bei einer anderen Übung macht er mit einem Atemschutzgerät auf dem Rücken und einem Schlauchpaket über der Schulter einen langen Ausfallschritt nach vorne – bei aufrechtem Oberkörper. Nicht wenige Menschen hätten bei dieser Übung wohl schon ohne Ausrüstung Probleme, die Balance zu halten.

Grundübungen ohne großen Aufwand durchführen

Danach erklärt der Autor sieben Grundübungen, die ohne großen Aufwand überall durchgeführt werden können und die kein spezielles Equipment verlangen. Außerdem punktet Posanz mit Tipps zu Motivation und Ernährung. Auf insgesamt 350 Abbildungen führt der Berufsfeuerwehrmann durch das Trainingsprogramm und animiert nicht nur Kameraden, es ihm gleich zu tun.

Titeldetails

• 2019
• 192 Seiten, Hardcover
• ISBN 978-3-613-50878-1
• 24,5 x 18 cm
• Erschienen beim Pietsch Verlag 
• Hier geht es zur Leseprobe fit for fire.